9確実に習慣化出来てしなやかな女体を手に入れるストレッチ法2種類目

前回は確実習慣化にしなやかな女体を手に入れるストレッチの1種目の
お話をしたのですが

今回は２種目目のストレッチのお話をする前に
何故1種目目に脇腹を伸ばすストレッチをもってきたかについて
お話ししておきます。

まず
この脇腹をのばすストレッチと言うのは

何か目に見えて体か柔らかくなったと言う事が
実感しにくい種目ではあるんですね。

本来ストレッチも続ける事で
目に見えて結果が分かるものがいいのです。

もちろん

3種類やる残りの２つは目に見えて効果が体感しやすい
種目にはしてあるのですが

習慣化と言う事を考えると
最初からいきなり結果ばかり求めるものばかりだと
継続しづらくなると言う配慮からなのです。


ただしこの脇腹をのばすストレッチと言うのは
目に見える結果こそないものの

脇腹以外にも二の腕や肩甲骨、内転筋など

意識を高めると全体のストレッチにもなり

もっともストレッチを実感しやすい種目となるために
あえて１種目目にしてみました。

それでは

効果が目に見えて実感出来る

2種目目について説明していきます。


２種目目は前屈のストレッチをやります。

最初に床の上に両足を投げ出して座ります。

次に

ゆ～っくりと息を吐きながら体を前に倒していきます。

この時注意する点は両足をピンと伸ばして、曲げない事です。

体が硬い場合には

まずは

両足が曲がっていない事を確認しながら

両手でつま先をつまめる様になるのを目標にしてみた下さい。

反動をつけずにゆ～っくりですよ。

息を吐きながら、曲がるところまで状態を倒します。

大きく息を吸って
10秒ほど息を吐きながら倒していって下さい。


つま先がつかめる様になったら
今度は足首をつかめる様にチャレンジして下さい。


それが出来るようになったら

さらに
今度は両肘を両ひざにつけるのを目標に頑張って下さい。

とにかく両足が伸びきっている状態でやらないと意味がないので
両足が曲がっていないか常に意識しながら
やってみて下さい。

さらに体が柔らかくなってきたら
今度は頭をヒザにつけるのを目標にして下さい。

そして

最終目標は胸が太ももにつくようになる事です。

ここで
注意事項なのですが
ストレッチの際には絶対に反動をつけない様にして下さい。

個人差は当然ありますが、毎日コツコツ続ければ
ほとんどの人が胸は太ももにつく様になりますので
チャレンジしてみて下さい。


それでは次回は

10確実に習慣化出来てしなやかな女体を手に入れるストレッチ法3種類目

についてお話します。

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